На 3 ноември 2009 г. в Младежки дом – Пазарджик стартира нова форма на работа в свободното време. Този път обект на заниманията са работещите млади хора. Заседяването пред компютъра и зад бюрото, всекидневното обездвижване посяга на нашата форма и нашето здраве – факт, който никой не оспорва, но в забързаното ежедневие все не ни остава време и все си казваме : от утре ще променя нещата.
Може би Вашето утре просто е дошло – всеки вторник и четвъртък от 16.30, 17.30 и 18.30 часа .

Ръководители – Пенка Велково и Мария Фиданова.

Американката Калан Пинкни, създателка на популярната система от упражнения, кръстена в нейна чест, уверява, че след 10 тренировки ще се подмладите с 10 години.
Каланетиката досущ като един талантлив скулптор ще ви помогне да изваете нова фигура с безупречни форми. Ще изправите стойката си, гърдите ще се повдигнат, коремът ще се прибере, ще се подобри формата на седалището. И най-главното – ще можете да почувствате, измерите и“претеглите“ резултата още след няколко занимания, ако тренирате с пълна отдаденост.
Какво представлява каланетиката?

Тя е десет пъти по-ефикасна от аеробиката. Не е необходимо да бъде съпроводена от изнурително гладуване или многочасови тренировки из спортните зали.
И най-чудесното: ефектът от каланетиката се проявява много бързо – в повечето случаи ЗА ЧАСОВЕ.
„Животът е твърде къс, за да го прекарваме в гимнастическите зали“ -така мисли американката Калан Пинкни.
Интензивната гимнастика, носеща нейното име, е измислена за хора, които нямат време. Подобряването на формата и разхубавяването се проявяват светкавично. След два часа занимания тази гимнастика вече оказва дълбок ефект, а след още шест часа не можеш да повярваш на очите си – коремът става по-плосък, бедрата по-стройни, дупето – стегнато, а талията – по-тънка. -Ужасните възглавнички от тлъстини, дори и най-противните по корема и бедрата, се стапят от нея.
Откриването на каланетиката за създателката й е било стратегия на оцеляване.
Лекарите й предричали болки в гръбнака и няколко неприятни операции на коленете. Още в детска възраст тя страдала от изкривяване на гръбнака, лека локсация на тазобедрената става и огънати навътре крака. Въпреки това Калан цели 12 години се мъчила с упорити балетни тренировки да смекчи страданията си. Обаче един ден всичко й дошло до гуша и решила да започне отначало. Качила се на един товарен кораб, който я закарал до Бремерхавен, откъдето тръгва най-напред из Европа, а после и из Азия.
Чак след 10 години се връща в Щатите болна от неправилно хранене и изкривена от непрекъснатото влачене на тежък сак: „Изглеждах ужасно и имах постоянни болки.“
Тъй като болките в гърба упорито не преминавали, се принудила сама да измисли лечение за себе си. За начало решила да използва начина на движение, научен от балета. Установила, че само няколко милиметра промяна в позицията могат да премахнат болките. Била учудена колко силно реагира тялото на тренировките и стигнала до идеята, че залог за успеха са прецизните и внимателни движения.
В това се състои основната разлика между каланетиката и другите гимнастически програми: отделните части на тялото понякога се преместват само на сантиметри, движенията плавно, без тласъци преминават от едно в друго. Амплитудата им е ограничена, но за сметка на това те се повтарят много пъти. Целта на метода не е натрупване на мускули, а разхлабване и укрепване на дълбоко лежащата мускулатура на ръцете, краката, ханша, бедрата и корема, при това без никакво натоварване на свръзките и ставите. Тялото просто се моделира наново.

Кое прави каланетиката по-ефикасна от другите фитнес-програми?
При каланетиката всяко упражнение е насочено към определена част на тялото – ханша, бедрата, талията. Чрез точно определени движения, които понякога се повтарят до 100 пъти, се въздейства върху дълбоката мускулатура. При това се натоварват не отделни мускули, а цели групи от мускули.

Защо чрез каланетика могат да се коригират недостатъци във фигурата?
С този метод не се натрупва мускулна маса, а целенасочено се укрепва дълбоко разположената мускулатура. Въздейства се пряко върху проблемните зони. Освен това се отстраняват излишните мастни клетки.

Кога могат да се видят първите успехи?
Видим резултат настъпва след 2 до 7 часа занимания.
Ще бъдете учудени от промените във фигурата ви. В началото може би няма да отслабнете на килограми, но полите и панталоните ще ви станат по-широки. Обяснението е логично – килограм мускули и килограм мазнина са равни като тегло, но мазнината има много по-голям обем.

Редовно ли трябва да се провеждат заниманията?
Два часа седмично са достатъчни. Когато упражненията се усвоят перфектно и се доближите до идеалната фигура, вече можете да се ограничите с един час седмично плюс четири пъти седмично по 15 мин. по кратката програма. Възможно е и разпределение на още по-къси занимания: по 5 мин. сутрин, обед и вечер.

Напълно безвредни ли са упражненията?
Каланетиката е била замислена като метод за хора, имащи проблеми с гръбнака.
Отделните упражнения са меки, въздействието им се дължи само на точността в движението. Няма тласъци, всеки сам определя темпото, може да прави почивки по своя преценка. Все пак в началото ще има мускулна треска.

Подходяща ли е програмата за всеки?
Да, каланетиката е подходяща дори за доста възрастни хора. Всички, включително и тези, които са напълно схванати, ще се научат да контролират тялото си, макар и с известни усилия в началото.
Но, внимание! Не се насилвайте! Ако балетната щанга е твърде висока за вас, можете да използвате по-нисък стол. За бременни в първите три месеца са забранени всички упражнения за корема

Необходимо ли е всеки цикъл да се завършва?
Да. Който мисли да стопи по най-бърз начин бричовете си и смята, че са му необходими само съответните упражнения за краката и ханша, дълбоко се заблуждава. Защото програмата действа комплексно, а тренировката на дълбоко разположените мускулни групи действа като верижна реакция: един след друг се засилват мускулите, подобрява се стойката, опъва се и кожата. Всичко това не може да се постигне само за една отделна част на тялото.

Програмата съпроводена ли е с диета?
Не. Но, разбира се, естествено здравословното хранене с малко мазнини, много витамини и баластни вещества се отразява добре на всяка фигура Ала и без диета каланетиката така ще повлия на фигурата ви, че ще но си те дрехи с два размера по-малки.

Необходимо ли е специална техника на дишане при изпълнение на упражненията?
Не, Калан Пинкни изхожда от това че тялото най-добре чувствува как да се снабдява, с кислород.

Могат ли и мъжете да подобрят фигурата си чрез каланетика?
Да, но мъжете имат по-малко мастни клетки в подкожните тъкани. Затова при тях резултатите не с така драстични, както при повечето жени.

Подходящото облекло – обикновен спортен екип, най-добре ярък, създаващ добро настроение, и обикновени леки спортни гуменки, а може да се занимавате и боси.

По време на тренировката: Всички мускули се развиват равномерно. Нивото на метаболизма – обмяната на веществата в мускулната маса, рязко се покачва, което ще рече, че занимавайки се с каланетика, вие изгаряте по-голямо количество калории. Като се научите да „задействате“ малките мускулчета, изолирайки при това по-едрите, ще изпитате нови и необичайни за вас усещания.

За да видите, дали каланетиката е точно това, от което се нуждаете, направете следният тест (отговорете на въпросите само с „Да“ или „Не“):
1. Мислите ли, че излишните ви килограми са повече от 10?
2. Задъхвате ли се, когато вървите бързо или се изкачвате по стълби?
3. Уморявате ли се бързо и при малки натоварвания?
4. Не обичате да тичате, плувате и да ходите във фитнес залата?
5. Предпочитате тренировки, в които преобладават леките, плавни движения?
6. Имате ли лоша стойка?
7. Имате ли проблеми с фигурата?
8. Не разполагате ли с достатъчно време за упражнения?
9. Предпочитате ли самостоятелните тренировки?
10. Имате ли лоша координация на движенията?
Ако сте отговорили с „Да“ на повечето въпроси, то каланетиката е точно това, от което имате нужда.